Cara Mengatasi Sembelit
https://catatancintaabadi.blogspot.com/2013/08/cara-mengatasi-sembelit.html
Cara Mengatasi Sembelit - Sembelit kadang bisa terjadi pada kita. Penyebab sembelit sendiri adalah karena kekurangan air dan serat sehingga feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Sembelit akan membuat perut kita tidak enak karena kotoran yang seharusnya dikeluarkan justru tidak dikeluarkan. Lalu bagaimana cara mengatasi sembelit?
- Banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayurdan buah buahan. Ini akan melancarkan pencernaan anda.
- Banyak mengkonsumsi buahan yang banyak mengandung air serta bersifat lunak, seperti pisang dan pepaya.
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
- Biasakan buang air besar rutin sekali sehari
- Hindari makan dalam porsi banyak, selain dapat membuat sembelit juga membuat sistem pencernaan tidak lancar.
- Kurangi minuman yang banyak mengandung kafein, seperti teh dan kopi. Serta minuman bersoda.
- Jangan duduk terlalu lama, jika terpaksa melakukkannya. Usahakan untuk berdiri dan melakukan gerak-gerak kecil setiap 2 jam sekali.
